Omgaan met rouw en verdriet
Zintuigelijke rouwbegeleiding
Rouw is een diep persoonlijke en vaak overweldigende ervaring. Het raakt je hart, je ziel en je lichaam.
Herken je dit?
Voel jij je
- overweldigd, verdoofd en gestrest? Heb je moeite met je emoties?
- heb je moeite met het vinden van innerlijke rust en balans? Zijn jouw gedachten in de war?
- voel je een gebrek aan verbinding met je eigen zintuigen en emoties?
- heb je lichamelijke symptomen zoals slapeloosheid, vermoeidheid of andere fysieke klachten?
- heb je het idee dat je niet meer van het leven kunt genieten?
Verlang je naar
- meer innerlijke rust en balans in het dagelijks leven?
- meer inzicht in jezelf en je zintuigen?
- een verbeterde mentale en emotionele gezondheid?
- een verhoogd gevoel van welzijn en levenskwaliteit?
Als je jezelf herkent in deze gevoelens, ben je niet alleen. Veel mensen worstelen met dezelfde ervaringen tijdens hun rouwproces.
Waarom zintuigen stimuleren?
Bij het omgaan met rouw is het vaak moeilijk om uit de wirwar van gedachten en emoties te komen. Door je zintuigen te stimuleren, kun je op een diepere en meer betekenisvolle manier contact maken met je gevoelens en ervaringen. Hier zijn enkele redenen waarom het werken met je zintuigen zo effectief is:
1. Het doorbreken van mentale blokkades: Wanneer je rouwt, kunnen je gedachten overweldigend en verstrikt raken in een cyclus van verdriet en pijn. Zintuiglijke stimulatie helpt je om uit je hoofd te komen en je te richten op het hier en nu. Door te ruiken, te voelen, te horen en te zien, kun je je gedachten kalmeren en je emoties beter begrijpen.
2. Dieper emotioneel contact: Je zintuigen zijn direct verbonden met je emoties. Een specifieke geur kan herinneringen en gevoelens oproepen, een bepaald geluid kan je kalmeren of juist energie geven. Door je zintuigen bewust te prikkelen, kun je diepere lagen van je emoties bereiken en verwerken.
3. Lichamelijke ontspanning: Rouw kan zich fysiek uiten als spanning en stress. Zintuiglijke ervaringen zoals aromatherapie of zachte muziek kunnen je helpen te ontspannen en je lichaam tot rust te brengen. Dit bevordert niet alleen je emotionele welzijn, maar ook je fysieke gezondheid.
4. Verbinding met jezelf: In tijden van rouw kun je het gevoel hebben dat je de verbinding met jezelf kwijt bent. Zintuiglijke stimulatie helpt je om weer in contact te komen met je eigen lichaam en geest. Het helpt je om je eigen behoeften en gevoelens beter te herkennen en te respecteren.
Door je zintuigen te stimuleren, kun je een diepere en meer gebalanceerde rouw ervaren.
Intake en kennismaking:
Hier stellen we ons voor, bespreken we jouw situatie, bepalen we eventueel een concrete coachvraag.
(0.5 uur)
Oefening voor thuis: Open de Zintuigen-zorgbox en lees de beschrijving.
Week 2:
Inzicht in rouw: Hier bespreken we de eerste noodzaak van jou, dit koppelen aan de 5 rouwfasen. Uitleg van het gebruik van zintuigen, ademhalingstechnieken en uitleg van de Zintuigen-zorgbox. Geleide meditatie dmv gebruik van het oogmasker (voelen) en de Koshi gong (horen).
(1 uur)
Oefening voor thuis: Schrijf op welke zorgen/gedachten er constant door je hoofd draaien en zet een kopje “hartverwarmende thee” uit de box(smaak).
Week 5:
Emoties erkennen en accepteren: Hier bespreken we de noodzaak van het voelen van emoties en het inchecken bij jezelf, hoe je dit kunt doen en hoe je dit kunt toepassen. We doen een geleide meditatieoefening met de geurkaars (met edelstenen) (en evt het oogmasker) uit de Zintuigen-zorgbox.
(1 uur)
Oefening voor thuis: Zoek uit waar je triggers zitten. Welke situaties, personen of plaatsen kun je beter wel of niet opzoeken?
Week 8:
Omgaan met verdriet en woede. Hier wordt informatie gegeven over het ontstaan van woede tijdens rouw, worden technieken (herinneringen betekenis geven) voor emotionele verwerking voorgesteld en gekeken hoe dit in de praktijk uit te voeren. We gebruiken de olie uit de box om een beschermlaag om je heen te leren leggen.
(1 uur)
Oefening voor thuis: Maak gebruik van het Himalaya zout uit de box en maak een voetbad en lees de uitleg hiervan.
Week 12:
Eenzaamheid en verbinding: Hier bespreken we- en zoeken we uit wat je persoonlijke waarden- en verlangens zijn in je (nieuwe) leven. Begeleid door een digitale cursus en werkboek. Hierna gaan we dmv van de 80 tips uitzoeken welke eerste stappen je kunt- en wilt nemen om uit je isolement te komen. Hier stellen we een kort persoonlijk actieplan op.
(1 uur)
Oefening voor thuis: Bekijk de cursus “Wat kan ik doen als ik me eenzaam voel” en de opdrachten nog eens rustig en laat je waarden en verlangens je helpen bij je actieplan.
Week 16:
Zelfzorg en zelfliefde: Hier bespreken we het belang van zelfzorg strategieën en routines. Hier wordt er geleerd hoe je met een speciale rouwolie jezelf een handmassage kunt geven. Hier gaan we dieper in op de drukpunten van de handen. Hier leer je het belang van positieve affirmaties en visualisaties en beweging. Hier zoeken we naar een nieuwe betekenis in het leven dmv reflectie en doelstellingen in de toekomst.
(1 uur)
Oefening voor thuis: welke wierook-kleur (zien) met welke betekenis uit de box is voor jou van toepassing?
Ontdek hoe de kracht van zintuigen je kan ondersteunen in je rouwproces.
Wat houdt het traject in?
1. Persoonlijke Aandacht en Toewijding: Dit complete traject bestaat uit vijf diepgaande digitale coachsessies en een digitaal intakegesprek. Vanaf het begin krijg je de persoonlijke aandacht die je verdient, waarbij elke sessie volledig op jouw behoeften wordt afgestemd.
2. Zintuigen-Zorgbox: Je ontvangt onze unieke Zintuigen-Zorgbox, gevuld met zorgvuldig geselecteerde items om al je zintuigen te prikkelen. Deze box, gecombineerd met uitleg en begeleiding, helpt je om op een diepere manier je emoties te verkennen en te verwerken.
3. Bereikbaar: Tijdens het traject heb je exclusief toegang tot een speciaal telefoonnummer, dat verder niemand heeft. Hierdoor kun je via de app contact met me opnemen om vragen te stellen, ondersteuning te krijgen, of gewoon je gedachten te delen. Deze apps worden 3x per week beantwoord.
Kosten en waarde
Dit speciale en levens-veranderende coaching traject, inclusief vijf digitale coachsessies, een digitaal intakegesprek, de Zintuigen-Zorgbox met uitgebreide uitleg en begeleiding, en exclusieve ondersteuning per What’s App, is beschikbaar voor 997,00 euro (incl BTW).
Wil je liever eerst een gratis gesprek met mij voeren over de mogelijkheden?